FÖRSLAG PÅ HANTELUPPSÄTTNING
Vikterna ökar med 11,1% för varje steg uppåt. Vikterna minskar med 10% för varje steg neråt. Om du
väljer en hantel som du klarar 1rm med så väger hanteln närmast under 90% av maxhanteln, 2:a hanteln 81% och 3:e hanteln
72,9% av maxhanteln. Om du kör 12:or på 72,9% av 1rm, så går du upp en hantelstorlek till 81% av 1rm och kör 7:or.
| Hantel | kg | Hantel | kg | Hantel | kg | Hantel | kg | Hantel | kg |
| A | 10,0 | F | 16,9 | K | 28,7 | P | 48,5 | U | 82,1 |
| B | 11,1 | G | 18,8 | L | 31,8 | Q | 53,9 | V | 91,2 |
| C | 12,3 | H | 20,9 | M | 35,4 | R | 59,9 | X | 101,3 |
| D | 13,7 | I | 23,2 | N | 39,3 | S | 66,5 | Y | 112,6 |
| E | 15,2 | J | 25,8 | O | 43,7 | T | 73,9 | Z | 125,1 |
Idén är fri att använda. Idén först publicerad på denna hemsida 01 09 07
Tillbaka till startsidan