ÄRTGOURMET GRÖT



En gröt med mycket låg fetthalt. Passar bäst som måltid efter träning.Portionsstorlek motsvarande 123g pulver. Gröt gjord på 30g ärtgranulat (Se gourmetgröt ) och 70g 4-kornskross, som kokas i 5 dl vatten i 15 minuter, ställs därefter i kallt vattenbad 10 min. Ett glas lättmjölk att dricka till och komplement som äts rått till, bestående av: 15g morot, 5g solroskärnor, 20g kinakål och 30g apelsin.


Energigivare

Energi 1858 kJ
Energi 444 kcal
Protein 22,5g (20,6 E%) C.S.94
BCAA´s 3793mg (16,9% av proteinet)
ILE+LEU+VAL 1,02+1,62+1,00
Glutaminsyra 4511mg (20,0% av proteinet)
Fett 6,2g (12,7 E%)
SAFA 1,3g (2,7 E%)
MUFA 1,3g (2,7 E%)
PUFA 2,8g (5,7 E%)
Omega 3 0,17g (0,35 E%)
Kolesterol 4mg
Kolhydrat 74,2g (66,7 E%)
Fiber 12,3g (6,6 g/MJ)


Vitaminer

A 293RE (158%)
D 0,8µg (72%)
E 2,3 a-TE (124%)
Tiamin 0,80mg (331%)
Riboflavin 0,46mg (177%)
Niacin 8,2mg (274%)
B6 0,6mg (248%)
Folat 97µg (145%)
B12 0,60µg (161%)
C 25mg (192%)

Mineraler

Kalium 1040mg (151%)
Kalcium 313mg (153%)
Fosfor 610mg (386%)
Magnesium 158mg (250%)
Järn 5,25mg (202%)
Zink 4,12mg (202%)
Selen 5,2µg (56%)






Förklaring

1kJ = 0,239kcal, 1MJ = 239 kcal, 1 kcal = 4,184 kJ

C.S. = Chemical Score, värde på proteinkvaliten, där 100 är högsta möjliga värde.
BCAA = Branched Chain Amino Acids = grenade aminosyror, vilka är:
ILE = isoleucin, LEU = leucin, VAL = valin, siffrorna anger inbördes proportioner.

Glutaminsyra = en aminosyra, som kroppen bildar aminosyran glutamin av, samt att den avgiftar kroppen från ammoniak.

SAFA = SAturated Fatty Acids, mättade fettsyror.
MUFA = Mono Unsaturated Fatty Acids, enkelomättade fettsyror.
PUFA = Poly Unsaturated Fatty Acids, fleromättade fettsyror.
Omega 3 = En familj av fleromättade fettsyror.

Inom parantes efter energigivare, E% = procentuell andel av energin.
Samt g/MJ = gram per megajoule.

Inom parantes efter vitaminer och mineraler, procent av SNR-97´s rekommendation om näringstäthet, där 100% motsvarar fullgott näringsinnehåll. För järn används referensvärdet för män. Som du ser saknas D-vitamin och mineralet selen i viss mån, men dessa fås främst från fisk och skaldjur, varför det kan rekommenderas att äta sådana varje dag.


Pris

4:38 kr/portion (2:36 kr/MJ)

Tillbaka till startsidan