BILDER | DIAGRAM | LÄNKAR | WEBSHOP | GÄSTBOKEN | GREPPETS ANATOMI | STYRKA & HÄLSA | MUSCLE ART GALLERY

Välkommen till Nytt Grepp!

Vi har handboken Mastery of Handstrength, skriven av
Gripmastern John Brookfield samt redskap för träning av greppstyrkan
från IronMind.
För dig som vill träna greppstyrkan som ett komplement till t.ex.
bodybuilding, armbrytning, bergsklättring, dragkamp eller som en
tuff och allsidig träningsform i form av Rolling Thunder -
revolving deadlift handle

T-Bears Rolling Thunder Sajt T-Bears Rolling Thunder Sajt






Här nedan min wristroller Blogg.
Jag kombinerar träning för handledssträckarna med träning för handledsböjarna på min wristroller. Detta belastar även greppet, så till att börja med, kan man nöja sig med att införskaffa en wristroller


Forearm Training Sunday Week 16/2017
Music: Buddy Guy - Rhythm & Blues.

Detta pass lyssna jag på Buddy Guy, en bluesveteran som är i 80 års åldern.
Buddy gör en blandning mellan bluesrock och blues.


Lägg märke till linans position - framför wristrollern, så tränar du handledens sträckare, samt fingrarnas sträckare.

Lägg märke till linans position - bakom wristrollern, så tränar du handledens böjare, samt fingrarnas böjare.

WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i supersets
uppvärmning:

FullPull @ 1,50kg, FP @ 1,75kg, FP @ 2,00kg, FP @ 2,25kg

arbetssuperset

2 x Full Pull @ 2,5kg











Forearm Training Sunday Week 15/2017
Music: Buddy Guy - Living Proof.

Detta var det första passet, sen vilan.

Lägg märke till linans position - framför wristrollern, så tränar du handledens sträckare, samt fingrarnas sträckare.

Lägg märke till linans position - bakom wristrollern, så tränar du handledens böjare, samt fingrarnas böjare.

WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i supersets
uppvärmning:

FullPull @ 1,50kg, FP @ 1,75kg, FP @ 2,00kg, FP @ 2,25kg

arbetssuperset

3 x Full Pull @ 2,5kg