BILDER | DIAGRAM | LÄNKAR | WEBSHOP | GÄSTBOKEN | GREPPETS ANATOMI | STYRKA & HÄLSA | MUSCLE ART GALLERY

Välkommen till Nytt Grepp!

Vi har handböcker och redskap för träning av greppstyrkan.
För dig som vill träna greppstyrkan som ett komplement till t.ex.
bodybuilding, armbrytning, bergsklättring, dragkamp eller som en
tuff och allsidig träningsform i form av Rolling Thunder -
revolving deadlift handle

T-Bears Rolling Thunder Sajt T-Bears Rolling Thunder Sajt



Här nedan:

Min Wristroller Blogg.
Jag kombinerar träning för handledssträckarna med träning för handledsböjarna på min wristroller, dessutom kör jag dessa i ett MYO GIANT SETS upplägg vilket kanske är nytt för de flesta.








Forearm Training Saturday Week 06/2017
Music: Kris Kristofferson - P4-Live

Detta var det sjätte passet i följd, så nu vilar jag 2 veckor, innan jag plockar fram wristrollern igen.

Wristroller

WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i
uppvärmnings supersets:

FullPull @ 1,25kg, FP @ 1,5kg, FP @ 1,75kg, FP @ 2,0kg

arbetssuperset

2 x Full Pull @ 2,25kg





Forearm Training Friday Week 05/2017
Music: Carlene Carter - Little Acts Of Treason

Wristroller

WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i
uppvärmnings supersets:

FullPull @ 1,25kg, FP @ 1,5kg, FP @ 1,75kg, FP @ 2,0kg

arbetssuperset

2 x Full Pull @ 2,25kg





Forearm Training Friday Week 04/2017
Music: Buddy Guy - Living Proof

Wristroller

WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i
uppvärmnings supersets:

FullPull @ 1,25kg, FP @ 1,5kg, FP @ 1,75kg, FP @ 2,0kg

arbetssuperset

3 x Full Pull @ 2,25kg





Forearm Training Tuesday Week 03/2017
Music: Buddy Guy - Born to play the guitarr

Wristroller

WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i
uppvärmnings supersets:

FullPull @ 2,5kg, FP @ 3,0kg, FP @ 3,75kg, FP @ 4,5kg

arbetssuperset

3 x Full Pull @ 5,0kg





Forearm Training Tuesday Week 02/2017
Music: - The Man In Black

Kände att jag hade bra tryck i handleder och händer idag, så jag provade lite försiktigt med wristrollern.


Wristroller

WRISTROLLERTRAINING
Handledssträckarna & böjarna i
uppvärmnings supersets:

FullPull @ 2,5kg, FP @ 3,0kg, FP @ 3,75kg, FP @ 4,5kg

arbetssuperset

3 x Full Pull @ 5,0kg





Forearm Training Wednesday Week 01/2017
Music: Buddy Guy - Born To Play Guitarr

Ni som följt min sida sen tidigare, kanske minns att jag under förra året tränade wristrolling i kombination med rolling thunder. Jag fick tyvärr ont av det, först trodde jag att det var hjärtat som krånglade, eftersom smärtan satt på vänstra sidan, samt att elektrolytbalansen var rubbad. Men när jag ökat på saltintaget till mer normala nivåer, så släpte smärtan efterhand. Jag fick då rådet att ta 10 mcg D-vitamin per dag. Jag har fortfarande ont av och till. Det är därför jag tränar på så låga vikter, för att inte få smärtor igen. Lite har jag ändå känt, men nu över höfterna.

Wristroller




IRONMIND WRISTROLLER TRAINING:

SUPERSETAT STRÄCK & BÖJ: 0,5 FullPull, 1,0 FP, 1,5 FP, 2,0 FP, 2,5 FP, 3,0 FP, 3,5 FP, 4,0 FP, 2 x 4,5kg Full Pull.

POST TRAINING MEAL:
En portion Vikinga gröt från Birka.
Bestående av havrekross, korngryn, rostade ärter, torkat äpple, russin, mandlar, linfrön, samt honung.
Serverat med ett svenskt äpple Ingrid Marie, samt ett glas ayran gjord på filmjölk/vatten - 50/50.